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多く含む食品1
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食品100g中に含まれる食物繊維の量の多い食品を挙げてみましょう。
干しヒジキには100g中54.9gもの食物繊維が、干しシイタケには100g中43.4gもの食物繊維が含まれています。
１日３食のオカズに少しずつのヒジキやシイタケを食べるだけで、１日の食物繊維の目標摂取量はクリアできるでしょう。
ゴマにも大量の食物繊維が含まれています。豆類で食物繊維を多く含むのは、インゲン豆、納豆、大豆などです。
1日に必要な食物繊維は20～25gですから、食品を上手に組み合わせれば、そう難しいことではありません。
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