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便で不足度チェック！
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食物を体内で消化していった残りが便として排出されます。この残りの元となるのが、消化液で分解されない繊維質（食物繊維）です。そのため、繊維分を多く含んだ食物を摂ると、便の量も増えることになります。
なので、繊維の多い食物を摂れば、便が大きく柔らかくなります。反対に繊維の少ない便は保水力がないために、硬くコチコチになります。主に肉や魚介類を好む人は、繊維不足のため、こういった便になってしまいます。
そのため大腸でもスムーズに便を押し出せず、停滞が起こって便秘になってしまうわけです。
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